揚げ物を食べると太るって考えは遅れてる

こんにちは！

みなさんは揚げ物を食べると

必ず太ってしまう

って思っていませんでしたか？

実はある方法を使えば

揚げ物を食べても太りにくい

食べ方があるのです！

このブログを最後まで見てくれれば

これからダイエット中

どうしても揚げ物を食べたいとき

我慢しなくて良くなります！

今からその食べ方を教えます！

食べ方は３つあります！

まず1つ目は食べ合わせです！

揚げ物には、

野菜や海藻、きのこなど、

食物繊維が豊富なものを

一緒に食べることを意識しましょう。

食物繊維には

脂肪の吸収を抑制する働き

があります。

揚げ物定食によくある

キャベツの千切りも

食物繊維が豊富なので

脂肪吸収を抑えてくれる働き

があります。

揚げ物を食べる前に

先にキャベツを食べることで

さらに効果的になります。

さらに大根おろしを添えたり

レモン汁をかけることで

脂肪の吸収を穏やかにし

代謝を促す働きがあります。

2つ目は食べる時間帯です！

揚げ物は夕食に食べること

が多いと思いますが

体脂肪に変えないためには

お昼に食べるのが良いとされます。

なぜ朝、夕方ではなく

昼に食べるのが良いとされるのか

説明しましょう。

起床後間もない朝食では

胃腸に負担がかかります。

なので朝食に食べることは

良くないのです。

夜に高カロリーな食事を取ると

エネルギーが余り

脂肪として蓄積されやすいのです。

それに比べて、夕食だと

活動的な日中と異なり

食後に消費するエネルギーが

少なくなります。

そのため昼食に食べることが

良いとされています。

３つ目は油の質です。

飲食店で食べる場合は

「揚げたて」のものを

食べられますが

スーパーで揚げ物を買う場合は

揚げてから時間が

経過しているものが

多いと思います。

油は時間の経過と共に

劣化してしまいます。

劣化した油を摂取してしますと

より胃腸に負担をかけます。

それを避けるためには

自分で揚げるのが良いのです。

さらに、自分で揚げるなら、

オリーブオイルなどの

比較的劣化しにくい油や

体脂肪になりにくい

ココナッツオイルなどを

油にする事でより

太りにくくなるのです。

またたっぷりの油よりも

少量の油で焼くように

揚げることで

余計な油を摂らなくて済みます。

いかがでしたか？

この3つの点を意識する事で

ダイエット中だったとしても

我慢することなく

揚げ物を食べることができます。

けれども揚げ物の食べ過ぎには

注意しましょう！