なんで糖質ダイエットで痩せれるの？

こんにちは！

ダイエットをしようと思った人は

1度は聞いたことのある

糖質ダイエット

・実際ダイエットできるの？

・なんで痩せたりすることができるの？

と疑問を持つ人も多いと思います！

なので今回は

この糖質ダイエットについて

説明したいと思います。

まず糖質ダイエットとは

何をすることなのか

それは

1日に摂取する糖質を制限する

ことなのです。

ではなぜ糖質を制限することで

痩せることができるのか

それは糖質を摂取しすぎると

脂肪に変換されてしまうのです。

ぶどう糖などの糖質は

腸で吸収され血液に流されます。

その血液の流れにより

全身に糖質が回っていきます。

運動などをされていないと

その糖質が使われないため

余った糖質を細胞に吸収され

脂肪になってしまうのです。

糖質を制限することにより

細胞に吸収される糖質がなくなり

痩せることができるのです。

では実際にどれくらい糖質を

摂取すればいいのか

1日あたり70g〜130gにすると

良いとされます。

けど朝糖質ゼロだったから

昼その分食べても大丈夫と

言う考えはやめましょう。

1度にたくさん摂取してしまうと

使われない糖質が

多くなる可能性があります。

なので1食あたりは20g〜40gで

1日3食食べることで

70g〜130gの量の糖質を

取るようにしましょう。

最後に注意点として

過剰な糖質制限もやめましょう。

あまり我慢しすぎると

リバウンドする原因に

なる可能性があるので

糖質も摂ることも意識しましょう。

いかがでしたか？

これであなたも

糖質ダイエットをするだけの

知識を得ました。

これから自炊する時

同じ物を買う場合

糖質の少ない物を買うように

意識すれば楽に糖質ダイエットが

できるのではないでしょうか。