この世には脂肪燃焼の効果のある食べ物が存在する！？

こんにちは！

突然ですが！

みなさんは脂肪燃焼効果のある

食べ物をご存知ですか？

実は知らない！

言われてみればわからないかも！

って人は多いのではないでしょうか

今回はそんなみなさんに

脂肪燃焼効果のある食べ物に

ついて紹介したいと思います！

まず脂肪燃焼をさせるには

ある栄養素が関係してきます！

それはタンパク質です！

タンパク質は、内臓や筋肉など

体の大部分を構成していたり

エネルギーを燃やすための酵素や

ホルモンなどの元でもあります。

さらに痩せやすく、太りにくい体の

ベースとなる「基礎代謝」を

維持するための栄養素なのです。

基礎代謝をアップさせることが

脂肪を燃焼させるために

重要になります。

なので、脂肪を燃焼させるには

タンパク質が多く含まれている

食べ物を食べれば良いのです。

1日に摂取するタンパク質の量は

成人男性で60g

成人女性で50g

と言われています。

では実際にどんな食べ物が

タンパク質が多く含まれているのか？

それはお肉です！

よくボディビルダーの人は

鳥のささみを食べているって

聞いたことはないですか？

鳥のササミはタンパク質が豊富で

さらに低カロリーなため

食べられているのです。

他にも、魚や卵、大豆など

高タンパクなものがあるのですが

脂肪燃焼にはお肉が良いと

されているのです。

また、お肉の中でも

ラム肉が1番脂肪燃焼に

良いとされています。

お肉を食べる上での注意点として

脂身の少ないものを

選ぶようにしましょう。

せっかく脂肪燃焼効果のある

お肉を食べても

カロリーの高い物を食べてしまうと

意味がなくなってしまいます。

今回はいかがだったでしょうか

これからの食事に

お肉を使った料理を入れて

脂肪を燃焼させていきましょう！