糖質制限vsカロリー制限どっちが良いの？
こんにちは！
みなさんは
糖質制限、カロリー制限
について知っていますか？
読んで字の如く
糖質、カロリーを制限する
ってことはわかるかと思います
しかしそれ以上のことは
知らないって人
多いんじゃないですか？
カロリー制限、糖質制限
について知ることで
自分に合ったダイエット法を
することができ
挫折することなく
続けられると思うのです。
なので今回は
カロリー制限、糖質制限の
メリットとデメリットを紹介します！
- カロリー制限
メリット①「シンプル」
カロリー制限の最大の
メリットとも言える
シンプルで分かりやすいこと。
「高カロリー食品を避ける」
「いつもより食事の量を減らす」
というパッと見て
分かりやすい方法で
食事を低カロリーに抑えます。
あまり難しいことを
考えなくても
実践しやすいダイエットです。
メリット②
「あまりお金がかからない」
カロリーを抑えるためには
食事の量を減らすこと
でもできるため
今までの食事代を超える
ということがないのです。
デメリット
「リバウンドのリスクが高い」
好物はだいたい
カロリーの高いものが多い。
それを我慢すると
ストレスが溜まってしまう。
するとストレスが爆発して
暴食してしまう
可能性があるからです。
メリット①「我慢が少ない」
我慢するのは穀類や芋類など
糖質の高い食品だけで
タンパク質や油を減らす
必要がないため
低糖質なものであれば
食べられるのです。
また、穀類や芋類に関しても
一切食べられないわけではなく
量を半分に減らしたり
3食のうち1食だけ抜いたり
といったやり方で
効果が出やすいのが
糖質制限ダイエットの
良いところである。
メリット②「リバウンドしにくい」
あまり我慢することがないため
ストレスを感じにくく
さらに目標体重に到達した後も
「週2回は夕飯の主食を
抜いてみよう」
「白いご飯は減らして
雑穀米を選んで
食物繊維を維持しよう」
などゆるい制限を継続しやすく
習慣レベルから
食生活が変わることで
体型をキープしやすくなります。
デメリット「栄養バランスが偏る」
糖質を制限することで
今まで自然と整えられていた
栄養バランスが
崩れてしまうリスクがあります。
無理なく成功させるためには
不足しがちな栄養素を
補う工夫が必要です。
以上が
糖質制限、カロリー制限
のメリットとデメリットでした。
自分がどちらに
向いているかわかりましたか？
まだ迷っている！
って人のために
少しアドバイスをすると
複雑なことを考えるのは
続かなさそう！って人には
シンプルなカロリー制限が
向いています。
空腹感を我慢するのは
続かなさそう！って人には
我慢が少ない糖質制限が
向いています。
これでどちらのダイエットを
すれば良いか
分かったと思います。
なので今すぐに
そのダイエット法を
実践してください！
