目標体重に到達してからが本番！

こんにちは！

みなさんは自分が

目標体重に到達したら

なんでも食べていいやって

考えていませんか？

実はそこに落とし穴があります！

目標体重に到達したら

好きなものを

ガツガツ食べてしまうと

リバウンドしてしまいます。

それを避けるためには

目標体重に到達した後のことも

考えておかなければなりません。

実はダイエットを行った人の

6割の人はリバウンドしている

と言われてます。

その6割の人たちは

共通して2つの原因があると

考えます！

今からこの2つを教えます。

1つ目は極端な食事制限です。

明日からダイエットを始めようと

考える人は急に

食事が野菜ばっかになったり

炭水化物を食べなくなったり

って人が多いのです。

それではダイエットが終わった後

絶対炭水化物を

食べたくなりますよね？

それでたくさん炭水化物を

食べてしまったら

太るに決まっています。

2つ目は異常な目標設定です。

1ヶ月以内に10キロ痩せる！

なんて明らかに無謀ですよね？

もちろん食事を抜いたりすれば

痩せるとかはできます。

それだと栄養が足らなくて

筋肉が痩せているだけで

脂肪は落ちていないのです。

では、今からこれらの

改善方法について教えます。

ます食事制限について。

これは

絶対に出来そうなこと

からやることです。

例えば

カロリーを抑えるなら

「毎日のおやつを

　　100kcal以内に抑える」

糖質を抑えるなら

「毎日1食は

　　ご飯を半分の量にする」

といった小さなことから

始めるのが大切なのです。

次に目標設定について。

実は人は

リバウンドしやすい減量目安

があるのです。

厳密には言えないのですが

1か月に体重の5％以上

減量してしまうと

リバウンドする可能性が上がります。

例えば

体重が65キロの人が

減量しようとすると

1ヶ月に約3.3キロ以上痩せると

リバウンドする可能性が

高くなります。

なので

1ヶ月毎に5%以内の減量を

目標設定にすると良いでしょう！

いかがでしたか？

今からダイエットを

始めようと思ってる人

リバウンド経験があり

またダイエットを

始めようとしている人は

今すぐこの2つのことを

実践してください！

これをすることであなたは

もう太ることはないでしょう！