自炊ダイエットの極意！

こんにちは！

突然ですが！

みなさんはダイエットして

出たお腹を引っ込めたい！

って人多いですよね！

しかし！

誤った方法で痩せようとすると

かえってリバウンドの原因に

なりかねません！

例えば3日食事を抜けば

3、4キロぐらいならすぐに

痩せることはできます！

けれどそんな方法で

やっていては逆に

3、4キロ太ってしまいます！

短期的な3キロ痩せることより

長期的で健康的に

3キロ痩せることを

目指すことが大事なのです！

そこで！

今回は自炊ダイエットを

続けるためのポイントを

3つ紹介します！

・ポイント①我慢しすぎない

よく自炊ダイエットだから

食べたいものは

我慢しなきゃいけない！

って思う人多いと思います。

確かに摂取カロリーを

低くするためには

多少なりの我慢は必要です。

しかし過剰な我慢をしてしまうと

続かなくなったり

ダイエットが終わった後に

暴食してしまう可能性があります！

そんなことになるなら

我慢なんてしても意味が無いのです。

・ポイント②飽きさせない

低カロリーな料理を考えたり

調べたりするの面倒くさいから

昨日と同じやつでいいか

とやってしまうと飽きてしまう。

そのうちもうダイエットも

面倒くさいからやらなくていいや

と負の連鎖を

起こしてしまうことがあります。

なので毎日の食事に変化を

持たせて行くことで

上手く続けられるのです。

・ポイント③1人でやらない

1人でやってしまうと

継続することは

なかなか難しいと思います。

インスタやTwitterなどの

SNSへ料理の投稿をしたり

LINEなどで誰かに

料理の写真を送ることで

毎日続けるモチベーションに

繋がると思います。

この３つのポイントを

意識することで

長期的にダイエットを

することができます！

今から食べるご飯に

早速実践していきましょう！